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10大最有营养的水果,第三是盛夏佳果,万寿果排第五(木瓜)

10大最有营养的水果

1.桃子

  桃子这个多汁、香甜,可以鲜食也可以进行加工的果实,市面上的桃子品种有很多,而这个含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、有机酸、钙、磷等营养元素的水果还被人们称为天下第一果,常食具有破血、和血、益气的功效。

2.杏子

  杏子是一种品尝起来味甜多汁的人们常见水果之一,是一种营养极为丰富,内含多种矿物质、蛋白质、维生素等营养元素的水果品种,常吃这种性温热的水果,具有美容护肤、止咳平喘、润肠通便的作用。

3.西瓜

  西瓜这个夏季时令水果,是品尝起来清甜可口,清爽解渴的夏季消遣食品,盛夏佳果之一,这个被人们誉为盛夏之王的水果中还含有丰富的果糖、蛋白氨基酸、维生素C等物质,对皮肤有着滋润增白的效果,西瓜中含有的钾元素,还可以消除肌肉无力和疲劳感。

4.柑橘

  在现在这个时节,是最适合食用柑橘这个水果了,其中含有的类黄酮、类胡萝卜素、类丙醇、甘油糖脂质、香豆素等30余种人体保健物质,常吃这种水果具有调和肠胃、刺激肠胃蠕动、镇定消化道的作用。

5.木瓜

  木瓜这个品尝起来甜软适口的水果,不仅可以鲜食,未成熟的果实还可以腌食或作蔬菜煮熟食用。而这个含有丰富维生素C、17中氨基酸、钙、铁等营养元素的水果在中国将其称为万寿果,顾名思义常吃这种水果具有延年益寿的作用。

6.菠萝

  人们总是将菠萝和凤梨搞混,实际他们在生物学上属于同一种水果,只是菠萝在吃之前需要泡一泡盐水,并且菠萝需要将内刺剔除,这种鲜食起来甜酸适口、清脆多汁的水果,富含的蛋白酶、菠萝朊酶导尿管营养成分,有利于帮助人体分解蛋白质,增加肠胃蠕动,帮助人们消化。

7.草莓

  草莓这个品尝起来酸甜可口的水果品种,因含有多种营养物质,营养价值高,对人体有着较好的保健功效,而被人们成为水果皇后。因其富含丰富的胡萝卜素与维生素A,常吃草莓可以明目养肝,还有丰富的膳食纤维有着助消化、防便秘的功效。

8.葡萄

  葡萄这个集食用、酿酒、干制等功用于一体的著名水果,通常每年的8至9月份为果实成熟期,这个品尝起来味美可口的水果,其中富含丰富的维生素,除此之外含有的多种果酸可以帮助人们健脾和胃,常吃这种富含多种氨基酸的水果,有利于改善神经衰弱和疲劳过度,并对心脏有着一定的保护作用。

9.香蕉

  香蕉这个主要产自热带地区的高热量水果,品尝起来香甜软滑是人们喜爱的水果之一,果肉中富含的多种微量元素和维生素,可以帮助人们提升对疾病的抵抗能力,除此之外,含有的核黄素和硫胺酸,还具有平稳血清素、褪黑素、保护神经系统的效果。

10.苹果

  苹果是人们最常食用的水果之一,这个由苹果树结出的果实富含矿物质和维生素,最重要的营养物质在于其中含有的宝贵的果胶成分,因果胶中含有可溶性纤维素,可以帮助人们调理肠胃,促进蠕动,并将多余的胆固醇排出体外,有着一定的减肥效果。

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