十大优质蛋白食物排行 健身减肥必备，你吃对了吗

　　蛋白质是我们人体不可缺少的营养元素，所以每天补充适当的蛋白质是非常有必要的，因为它关联着生命活动，可以让人体代谢更加稳定。今天就由排行榜123小编来为大家列出十大优质蛋白食物排行，给您做个参考。

十大优质蛋白食物排行：

　　1、鸡蛋白

　　2、坚果

　　3、奶酪干

　　4、海参

　　5、豆类

　　6、牛奶

　　7、猪里脊

　　8、鱼肉

　　9、鸡胸肉

　　10、豆腐

1、鸡蛋白

　　详细介绍：鸡蛋的蛋白毫无疑问是蛋白质含量非常高的，可以说是健身和减肥的必备食物，既能够增强饱腹感，还可以补充营养，增强免疫功能。

2、坚果

　　详细介绍：坚果中的营养元素是非常丰富的，它的功效也很全面，可以增强身体免疫力，改善脱发和问题，很推荐大家每天吃一些坚果哦。

3、奶酪干

　　详细介绍：奶酪中的营养物质对于身体是非常有益处的，加工之后的奶酪干也是很方便大家食用的，里面蕴含了各种微量元素和蛋白质成分。

4、海参

　　详细介绍：海参可以说是海鲜中营养成分最丰富的，蛋白质含量极其高，平均100g中蕴含了50g的蛋白质，它的做法也很多样，口味也比较独特。

5、豆类

　　详细介绍：在十大优质蛋白食物排行中，大豆中的蛋白含量肯定是最高的，它也是我们生活中最常食用的。

6、牛奶

　　详细介绍：牛奶中蛋白质的含量自然是非常高的，每天一杯牛奶不仅可以补充蛋白质，对于免疫力的提升也是很不错的，里面的微量元素对于身体也是很不错的哦。

7、猪里脊

　　详细介绍：猪里脊中含有多种人体必需的营养物质，比如蛋白、脂肪、维生素和微量元素等等，而且猪里脊肉的口感也是很细嫩的。

8、鱼肉

　　详细介绍：鱼肉中的脂肪含量非常少，100g不到2g左右，它蕴含最丰富的就是蛋白质，每天吃一定的鱼肉就可以为身体补充一定量的营养需求。

9、鸡胸肉

　　详细介绍：鸡胸肉作为健身和减肥人士的必备食物，它的蛋白质含量自然是不可能少的，而且味道也很细腻鲜美哦。

10、豆腐

　　详细介绍：豆腐的原料是黄豆，它里面的蛋白质是非常优质的，而且里面的不饱和脂肪酸对于人体也是很不错的营养物质，能够提升消化吸收率。