产妇必吃的12种水果 养生又美容，你都选对了吗

　　在生完孩子之后，女性的身体是非常虚弱的，而且身材也会走样，所以平时的饮食也要多多注重营养搭配，尤其是水果。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出产妇必吃的12种水果，告诉您产后该如何养生，让您快速恢复好身材。

产妇必吃的12种水果：

　　1、樱桃

　　2、苹果

　　3、蓝莓

　　4、梅子

　　5、猕猴桃

　　6、葡萄

　　7、木瓜

　　8、榴莲

　　9、桃子

　　10、橄榄

　　11、橙子

　　12、荔枝

1、樱桃

　　详细介绍：女性在生孩子之后身体会比较虚弱，樱桃就由补血补气的效果，可以更好的保护脾胃健康，让四肢无力和腰酸背痛的症状得到缓解。

2、苹果

　　详细介绍：苹果中的营养物质是非常丰富的，尤其是果酸、维生素和碳水化合物，对于脾胃都有不错的保健效果，而且苹果是属于产前产后都能吃的水果。

3、蓝莓

　　详细介绍：在产妇必吃的12种水果中，蓝莓属于功效最全面的，它含有大量的膳食纤维和微量元素，能够为身体补充各种所需营养，而且还能改善乳汁的质量。

4、梅子

　　详细介绍：梅子中蕴含了多种有机酸成分，可以改善食欲不振的我那天;维生素、黄酮以及矿物质对于身体也是很不错的营养成分，超级适合产妇。

5、猕猴桃

　　详细介绍：猕猴桃中含有大量的维生素C，特别适合产妇，能够提高渗透的免疫力，还有不错的抗氧化的效果，每天一个猕猴桃还可以下奶和解热哦。

6、葡萄

　　详细介绍：葡萄中含有非常丰富的多酚和维生素成分，提升免疫力的效果特别好，如果产后有失眠和情绪不稳定的情况，可以多吃一些葡萄，并且葡萄对于高血压和水肿也会有改善。

7、木瓜

　　详细介绍：木瓜对于血压的调节效果是非常好的，里面的木瓜素还能分解蛋白质，让营养更好的被吸收。而且多吃木瓜还有“下奶”的效果哦，可以说是非常适合产妇的。

8、榴莲

　　详细介绍：榴莲属于性热味甘的水果，它特别适合产妇食用，因为有促进血液循环的效果，这样身体机能会恢复得更好，但是要适当食用，吃太多容易上火。

9、桃子

　　详细介绍：桃子中含有丰富的营养成分，特别适合产妇，它能够保护肺部，起到润肠通便的效果。但是要记得适量食用，吃太多容易出现腹胀的问题。

10、橄榄

　　详细介绍：在产妇必吃的12种水果中，干啦对于奶水质量提升的效果非常好，而且它还可以解毒止渴和清热去燥，让食欲不振的问题得到改善。

11、橙子

　　详细介绍：橙子中含有大量的维生素C，对于产妇是非常好的营养物质，可以提升身体的免疫力，预防感冒和妊娠高血压等各种疾病。

12、荔枝

　　详细介绍：荔枝口感清甜，相比大家都是非常喜欢的，而且它也很适合产妇，会有一定的补血补气以及保护肝脏的效果，但是小编不建议各位妈妈在孕期的时候食用，容易出现低血糖的问题。