含糖量高的水果排名 第一名是柿子，含糖量达14%以上

　　大家在吃水果的时候肯定喜欢口味清甜的，但是其实对于血糖或者是肥胖人群来说，过甜的东西吃了并没有好处，所以在挑选水果的时候也要谨慎哦。那么今天排行榜123小编就来为大家列出含糖量高的水果排名，告诉您正确的养生方式。

含糖量高的水果排名：

　　1、柿子

　　2、桂圆

　　3、石榴

　　4、橙子

　　5、荔枝

　　6、西瓜

　　7、葡萄

　　8、哈密瓜

1、柿子

　　详细介绍：如果你喜欢特别甜腻的水果，柿子一定不能错过，它的营养成分也特别丰富，有多种微量元素，而且糖分也是普通水果的两倍左右，长期食用还有抗氧化的效果，当然如果你是血糖偏高的人群，就要尽量少吃这类型的水果了。

2、桂圆

　　详细介绍：桂圆中的糖分含量特别高，营养物质也丰富，能够起到调节身体的效果，避免体质虚弱的问题，但是也不能过多的食用，因为它的热量偏高，容易出现上火的问题。

3、石榴

　　详细介绍：石榴中的维生素和糖分含量特别高，是苹果的两倍左右，而且还有很好的美容效果，可以抗氧化，避免肤色暗沉松弛，为其补充水分。

4、橙子

　　详细介绍：橙子中不仅维生素C的含量高，它的糖分也是特别丰富的，所以平时喜欢吃清甜一些的水果，橙子就是不错的选择，但是不建议多吃，容易造成上火的问题。

5、荔枝

　　详细介绍：在含糖量高的水果排名中，荔枝中的糖分含量在13%左右，所以它的口感会特别清甜，但是和其他糖分高的水果一样，有一个弊端，就是容易产生上火的问题。

6、西瓜

　　详细介绍：说道含糖高的水果肯定不能少了西瓜，它也夏天最受欢迎的水果，口感超级清甜，还可以解渴，但是含糖过高，约在7%左右，不建议多吃哦。

7、葡萄

　　详细介绍：葡萄中的糖分含量是很高的，但是里面的营养物质也极其丰富，有不错的养生效果，对于皮肤还有一定的抗氧化功效。

8、哈密瓜

　　详细介绍：说道含糖高的水果怎么少得了哈密瓜呢，它味道可口香甜，里面的营养成分也丰富，但是不建议过多食用，老年人吃多了容易出现血糖升高的情况。