吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强

抗衰老食物排行榜10强

　　1、西红柿

　　2、香菇

　　3、柑橘

　　4、南瓜

　　5、柚子

　　6、坚果

　　7、葡萄

　　8、蓝莓

　　9、三文鱼

　　10、芦笋

　　一、西红柿

　　推荐理由：西红柿在抗衰老食物排行榜10强推荐中想必是每个人在熟悉不过的食物了，番茄炒蛋更是深入人心，它其中的营养成分对于提升人体抵抗力、抗氧化和狂衰老的效果上是非常不错的，而且这也经过了哈佛医学院权威的认证。不过，因为西红柿的其中的番茄红素成分是易于溶脂的类胡萝卜素，所以不建议生吃哟!

　　二、香菇

　　推荐理由：说实话香菇这种食物想想就能让人忍不住咽一下口水，如果将它混入鸡肉中熬制后使用那味道简直就是完美，而据了解香菇有着非常不错的抗氧化作用，在古代更是被比喻为灵芝类食物，最重要的是即使是在高温加热后也不会破坏它的抗氧化效果，想要抗衰老，那就多吃点香菇吧!

　　三、柑橘

　　推荐理由：柑橘中含有丰富的维生素和柠檬酸等成分，不仅对于肌肤有着很全面的保护作用，减少自由基对肌肤造成的伤害，而且还能深入的美容，舒缓疲劳，最重要的是在抗衰老的效果上绝对是值得一提的，不过每天不能贪吃，一到两个就是最正常的量了哟!

　　四、南瓜

　　推荐理由：南瓜绝对是一款有着非常不错的抗衰老等作用的食物，小编记得曾在四川某地的菜场几乎人人都被买上一点南瓜回家，这足以断定南瓜在市场上的受欢迎程度，在根据科学的解释南瓜中含有多种抗衰老和抗氧化的元素，如果配合其它抗氧化效果的食物一起食用，那么抗衰老的效果简直就是不得了呀!

　　五、柚子

　　推荐理由：柚子中含有的生物类黄酮成分造就是一种被公认为最强大的抗氧化成分之一，它能迅速的将人体体内有害的物质排出体内，并帮助较好保持原有形态性状，进而让体内的维生素组织更加的稳定，每天坚持食用便会起到不错的抗衰老和抗癌的作用，但为了不出现上火的状况出现每次食用注意不要太多!

　　六、坚果

　　推荐理由：坚果本身肌是公认最具有营养价值的美食之一，而类似于腰果、核桃、榛子等坚果其中的营养元素正是人体所必需的，而且每天食用适量的坚果能很好的提升肌肤抗氧化的能力，进而保护批租组织不受有害环境的伤害，不过每天不要过多食用哟，不然就会引起肥胖问题的出现。

　　七、葡萄

　　推荐理由：葡萄相信是不少人喜欢的一种食物，而根据研究表明葡萄籽中含有的超多的糖体抗氧化的成分在，而且还分别是维他命C和维他命E的20倍和50倍，所有这也是很多人喜欢喝葡萄酒的原因，所以日常多吃一吃葡萄籽会是抗老的不错之选哟!

　　八、蓝莓

　　推荐理由：蓝莓在全球被誉为是21世纪最具有抗氧化效果的食物之一，而蓝莓中的花青素成分能全面帮助阻止人体内自有的胶原蛋白被分解，特别是重要部位的胶原蛋白，进而帮助延缓衰老问题，让肌肤长时间自然的处于健康紧致的状态之下。

　　九、三文鱼

　　推荐理由：三文鱼能抗衰老相信是很多人都没有想到的吧，而人家确实是被美国《时代周刊》评选为最具有抗氧化价值的肉类食物之一，根据研究表明含有雨生红球藻精华的三文鱼在抗氧化效果上最佳，所以喜欢三文鱼又想得到不错的抗衰老效果的话在购买的时候也要注意哟!

　　十、芦笋

　　推荐理由：在抗衰老食物排行榜10强中芦笋绝对会是不错的选择，它其中含有的胡萝卜素和谷胱氨酸成分能很好的帮助肌阻止自由基的伤害，并且有效为肌肤建立起自然的保护屏障，进而延缓肌肤的衰老速度。而且据了解经常食用新鲜的的芦笋也拥有着很好的防癌作用哟!

　　结语：以上就是手工客整理的十种抗衰老食物，当然抗衰老的食物远远不止这些，只要在日常生活中多选择抗氧化性高的食物就好了，不过小编认为衰老是人必经的一个过程，如果想要延缓，在日常注意饮食之外，还要结合运动才最佳!